Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Lär dig springa 5 km på 5 veckor

No_image

Coachad av

Madeleine Bardland
  • Product_icon Program
  • Calendar 5 Per vecka
  • Price Gratis
  • Level Lätt
  • Workouts 16 pass
  • Tasks 20 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Det är nu dags att snöra på dig skorna och komma igång. Det är ett enkelt och roligt sätt att träna om du bara kommer igång på rätt sätt. Det här programmet hjälper dig att kickstarta löpningen på bara några veckor. Programmet vänder sig till dig som är nybörjare eller vill komma igång igen efter ett uppehåll.

Hur är programmet upplagt?
Programmet kommer varva promenad, löpning och styrkeövningar du kan utföra hemma för att du skall få en helhet i din träning. Det sker i ett mycket lugnt tempo så att det aldrig ska kännas för jobbigt eller övermäktigt. Till skillnad från många andra träningsprogram vill jag alltså att du tar det lugnt i träningen, och att vi tillsammans ökar intensiteten och längden på varje pass allt eftersom. Det är inte hur hårt ett pass är, som avgör om träningen är bra, utan det handlar om att hitta en lagom nivå där du känner att du orkar träna även efter att dessa 5 veckor är över. Det är det som ger resultat. Målet är alltså att du i slutet av programmet ska kunna springa 5 km utan att stanna, något du också kommer att få prova på. Detta bör du dock klara utan svårigheter om du följt programmets upplägg.
Vad ingår?
  • Pass och uppgifter
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart